Las hernias discales ocurren cuando uno o más discos de la columna vertebral sufren una lesión y se desplazan hacia las raíces nerviosas, ejerciendo presión en los nervios circundantes. Esto puede causar una variedad de dolores y problemas de salud significativos. Sin embargo, es importante saber que no todas las hernias discales requieren neurocirugía y que muchas pueden tratarse eficazmente sin intervención quirúrgica.
Muchos pacientes llegan al Dr Ricardo Murillo, neurocirujano en Costa Rica, buscando alivio para los intensos dolores de espalda que padecen, lo que nos impulsa a compartir 5 consejos para prevenir las hernias discales.
- Mantenga una buena postura: Mantener los hombros rectos alineados con la cadera y el abdomen contraído ayuda a soportar la parte baja de la espalda y reduce la presión en los discos vertebrales.
- Levante peso correctamente: Al levantar objetos, agáchate en cuclillas con la espalda recta en lugar de inclinarte hacia adelante. Evita levantar objetos de un solo lado o torcer tu cuerpo, ya que esto puede aumentar el riesgo de lesiones en la espalda.
- Deje de fumar: El hábito de fumar puede contribuir a la disminución del contenido mineral óseo y afectar el metabolismo discal, aumentando el riesgo de hernias discales. Dejar de fumar puede ayudar a prevenir esta dolencia.
- Mantenga un peso saludable: Mantener una dieta equilibrada y saludable puede ayudar a prevenir el sobrepeso, lo que reduce la carga sobre la columna vertebral y disminuye el riesgo de desarrollar hernias discales.
- Evitar el sedentarismo: Mantener un programa de terapia física regular es fundamental para preservar la salud de la columna vertebral. La terapia física no solo fortalece los músculos que sostienen la columna, sino que también mejora la flexibilidad y la postura, reduciendo así el riesgo de lesiones y dolores crónicos en la espalda. Recuerde que una columna vertebral fuerte y flexible es la base de un cuerpo saludable y en movimiento.
Si a pesar de sus esfuerzos por prevenir las hernias discales, se encuentra padeciéndolas, recuerde que el neurocirujano Dr. Ricardo Murillo está aquí para ofrecerle opciones avanzadas de tratamiento. Desde cirugías tradicionales hasta técnicas de mínima invasión, su equipo de neurocirugía está capacitado para brindarle el cuidado que necesita. No dude en agendar una consulta con el neurocirujano para obtener más información sobre cómo abordar las hernias discales y recuperar su calidad de vida.
